提高基础代谢率
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有氧运动，每周三次以上30分钟中等强度的有氧运动。
*长期强度不变身体会适应，采用多种形式的有氧运动，也可以增加运动强度。
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增加肌肉量，进行力量训练
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多喝水
提高基础代谢率
有氧运动，每周三次以上30分钟中等强度的有氧运动。
*长期强度不变身体会适应，采用多种形式的有氧运动，也可以增加运动强度。
增加肌肉量，进行力量训练
多喝水
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